Det finns inga ursäkter!

När jag på samma surfstund hamnade på två artiklar som jag tycker bidrar till att normalisera en ganska extrem livsstil, som småbarnsförälder, blev jag helt matt. Här är den första:

Linda, 33: ”Så kom jag i mitt livs löpform under småbarnsåren”:

Tre barn i åldrarna 2, 4 och 6 har inte hindrat Linda, 33, från att löpträna så mycket hon vill. Faktum är att hon är mer vältränad än någonsin. Här berättar hon om sin resa mot toppformen.

En del tycker att det verkar stressigt att ”klämma in” träning i ett redan hektiskt vardagsliv med heltidsjobb och barn – men det är precis tvärtom. Träningen gör så att man blir mindre stressad, det visar forskningen och det känner jag tydligt också. Jag har aldrig känt mig så avstressad, lugn och harmonisk som nu.”

Alltså detta är verkligen ingen kritik mot Linda, det är toppen att hon lagt upp sitt liv på ett sätt som gör att hon känner sig helt avstressad och harmonisk. Men jag är rädd att de som tar åt sig av den typen av artiklar inte precis är nån avslappnad soffpotatis som har hur mycket tid som helst att börja träna, utan nån högpresterande småbarnsmamma som känner att hon också borde. Kan Linda, kan alla. Eller?

Ok, nu till text nummer två.

Överläkaren: Det här är bästa träningen mot stress

En person som, förutom sin matlagning på absoluta toppnivå, har blivit känd både för sina långa arbetsdagar och sin fysiskt aktiva livsstil är stjärnkocken T**** M*. En intensiv vecka kan han jobba så mycket som 90 timmar – trots det har han nästan aldrig upplevt stress. Men så har han tränat regelbundet i stort sett hela livet också.

En vanlig dag kliver han upp klockan sex på morgonen, lämnar på dagis, kör från hemstaden Jönköping till jobbet i Stockholm, jobbar över lunchen och kommer inte hem förrän vid klockan elva på kvällen. På något sätt lyckas han klämma in ett löppass på en och en halv timme på eftermiddagarna också. Eller kanske är det just därför han klarar av sin arbetsintensiva livsstil.

En vanlig vecka blir det 5-6 löppass på sammanlagt åtta mil och ett pass funktionell träning på cirka en timme.

– För att känna lugnet behöver jag ett högintensivt träningspass i veckan. Men också att dra ut och springa två timmar tidigt en söndagmorgon ger livskvalitet, säger T****.

Undrar om hans fru känner samma sak? De har tre barn varav en bebis. Hur kan man inte känna stress när man bara hinner träffa sina barn under nån stressig timme på morgonen?

Kroppen behöver vila, främst i form av sömn. Jag är ganska säker på att man inte kan vaccinera sig mot utmattningssymptom genom att gå upp en timme tidigare på morgonen för att springa en mil, om man inte får tillräckligt med sömn och återhämtning resten av dygnet. Vi får inte sätta sån press på varandra!

BeatBugs

Igår var vi på Netflix-kalas med barnen. Det var jättefint anordnat som vanligt. Först fick vi minihamburgare, charkisar och annat gott. Sen fanns det olika stationer för barnen: en tjej som gjorde superfina ballongdjur, en station där barnen fick plantera växter i krukor att ta med hem, en för målning och en för allmänt spexande. Och så visade de två avsnitt på bioskärm. Jag sjöng väl på All you need is love hela kvällen igår…

ORLY Breathable Treatment + color

Jag fick ett prov på ett nagellack som nylanseras i Sverige nu i september. Det är ett lack som låter naglarna andas, typ samma teknik som med kontaktlinser.

Det luktar mycket mildare än andra lack och ska appliceras direkt på nageln, utan underlack. Den breda penseln är bra, tycker jag. Och ett lager ger tillräckligt med färg för mig.

Mina naglar har skivat sig lite den senaste tiden (även nagelbanden skulle behöva lite kärlek). Känner mig därför väldigt mottaglig för lack som vårdar.

Jag testade nyansen Pick me up. En nästan neonig lila.

Livet är för kort 

På instagram har Marie (@hulkens_ytligheter) startat en hashtag som heter #livetärförkortförtråkigaoutfits. Den handlar inte om att man måste börja använda färgglada kläder, fast man trivs bäst i svart, eller ha klänning till jobbet, fast man helst vill ha jeans. Utan mer att använda favoritplagg även i vardagen, istället för att spara allt till festliga tillfällen. Här är en bild jag lånat av Marie och fyra av mina bidrag, hetsiga foton i hissen på väg till jobbet.

Första hjälpen vid matbordet

Tips på doppresent eller till föräldrar som nyss fått barn, världens bästa bok om barn och mat:

Första hjälpen vid matbordet: om barns matkrångel, näringsbehov och smakfavoriter

Första-hjälpen-omslag-hr

Jag känner att jag älskar Sara när jag läser den här boken. Hon fattar hur svårt det kan vara att få barn att äta trots att man har höga ambitioner om deras matvanor. Hon avdramatiserar, kommer med kloka forskningsbaserade råd, har humor och medkänsla.

Just nu kostar den bara 168 kronor hos Bokus, om man har MedMera-kort.

Har du en grönsaksvägrande tvååring? En trotsig treåring? Eller kanske en bebis som precis ska börja lära sig äta? Att laga mat till barn kan vara både stressande och tålamodsprövande. Varför vill ungen bara äta makaroner? Hur gör man för att middagen inte ska bli till ett bråk? Tänk om mitt barn får näringsbrist?

I Första hjälpen vid matbordet får du lära dig mer om barnets perspektiv. Om de medfödda smakpreferenserna, den inbyggda skepsisen mot viss mat och de olikheter som finns mellan barn, från de första smakportionerna vidare genom de viktiga förskoleåren. Här finns tips på förhållningssätt för att inte måltiden ska bli en kamp, idéer om hur middagen kan serveras för att så många som möjligt ska vilja äta sig mätta på den, och en genomgång av de viktigaste näringsämnena, översatta i mat.

Visste du hur lite protein som faktiskt krävs, eller hur lätt det är att få i sig tillräckligt med vitaminer? Med mer förståelse för vem du har mitt emot dig och vad hen verkligen behöver kan det vara lättare att behålla lugnet och låta matresan få ta sin tid.

Känner du igen namnet Sara Ask? Hon har, tillsammans med Lisa Bjärbo, skrivit Mera Vego. Den kostar för övrigt bara 99 kronor hos Adlibris nu.

Min tredje halvmara

Och vilken mara det var! <– ordvits som syftar på mardröm. För en vecka sen, när jag sprang Tjejmilen, kände jag mig ändå ganska stark, pigg. Men halvmaran var tung redan från start. Det var inte ens lätt när det lutade nedför! 

Vid 12 km insåg jag att jag knappast skulle klara maxtiden, jag var inne vid slottet igen och mötte alla löpare som var på sitt upplopp, medan jag hade 9 km kvar. Jag mådde illa och kände mig yr, det var ca 25 grader varmt i skuggan och jag hade väl sprungit för få långpass, sprungit för lite överhuvudtaget, tagit ut mig lite hårt de första 5 km och ätit för nära inpå loppet? Allt kändes fel. Eller, jag sprang ju inte och grinade precis, det var roliga hejaklackar på plats och Stockholm var extremt vackert. Jag kunde ändå njuta av att springa mitt i gatan på avstängda vägar, över glittrande vatten och sådär. Men jag var så slut i kroppen!

Jag ringde Martin och sa att jag funderade på att bryta, han och barnen var redan på plats vid 18 km och redo att heja på men han sa ändå att han såklart tyckte att jag skulle bryta om det kändes fel. Men då kände jag äsch, jag kör väl på. Så jag travade sakta men säkert framåt, gick ibland, blev superglad för min fina hejaklack (syrran var också med och de hade en fin skylt och allt!).

Alla funktionärer var så peppande och gulliga när jag närmade mig upploppet, några minuter efter maxtiden. Kände mig stolt över att jag genomfört. Men nu blir det inga fler långlopp innan jag är i bättre form. 

Bra grej: kroppen känns bra idag! Lite stel i ett knä och med träningsvärk i lår, rumpa, mage. Men det är ju inte så konstigt. 

Ta med barnen och häng med mig på event!

På torsdag ska jag och barnen på visning av Beat Bugs:

”Ingen är för ung eller för gammal för Beat Bugs, den animerade serien där världsartister tolkar Beatles mest älskade låtar. Kom på visning och lär känna Jasper, Jay och alla de andra och lyssna till Pink och Eddie Vedders tolkningar av Beatleslåtar. Vi ses den 15 september 16:30. På plats visas första avsnittet och det kommer finnas roliga aktiviteter som passar alla, vi bjuder på mat och dryck för både stora som små.”unnamed (2)

Jag får ta med några läsare så om du har lust att ta med familjen och komma på evenemang vid Fridhemsplan (Netflix är suveräna på festligheter! exempel från senast jag var på deras evenemang) så lämna en kommentar där du tipsar om familjens favoritserier på Netflix (gärna en för barn och en för vuxna) och varför du gillar dem, så presenterar jag ”vinnarna” på söndag. Skriv hur många ni är som vill komma också. Vore så kul att träffa några av er!

Beat-Bugs-5

Angående ett tredje barn

Hej bästa Linn, här kommer statistiken:

I Sverige vill de flesta ha ett barn av varje kön. Det kan mätas med hjälp av register­statistik över barna­födslar. Be­nägen­heten att skaffa ytter­ligare barn studeras beroende på om föräld­rarna tidigare fått enbart flickor eller enbart pojkar eller en av varje. Det är vanligast att skaffa ett tredje barn bland kvinnor som tidigare har två barn av samma kön. De som redan har en pojke och en flicka är mindre be­nägna att få ett tredje barn. Det har tidigare visats i studier som sträcker fram till början av 2000‑talet, samt nu även i statistik fram till 2010.

Själv är jag väldigt osugen på ett tredje barn. Eller, tanken på att ha tre barn är härlig. Men att vara gravid och spädbarnsmamma igen känns inte lockande, även om jag har tyckt att det har varit väldigt fina perioder med båda barnen. Dessutom vill jag gärna ha tid för barnen bara jag och ett barn på tu man hand nån gång i veckan och ändå fortsätta jobba och göra saker utan barnen, så det känns inte så hållbart med en trio. Kanske att det blir ett tredje barn när det börjar kännas som sista chansen? Ja, om vi fortfarande kan få barn när jag närmar mig 40, vill säga. Jag stänger inga dörrar helt. Men inom en överskådlig framtid: nej.

Böckerna om Dunne

Tips: på bl.a. Stockholms bibliotek kan du låna e-böcker att ladda ned till din telefon. Då kan du läsa för barnet med lampan släckt och minimal belysning på telefonen. Jag och Juni tycker mycket om de här böckerna av Rose Lagercrantz.

Det finns också ljudböcker!