Friday Lab – ny omgång

Jag deltar just nu (privat) i Friday Lab och det är SÅ bra. Nu tar de emot anmälningar till nästa omgång.

När sker träffarna?
Gruppen ses online onsdagar (kl. 19 svensk tid) ungefär varannan vecka. Träffarna spelas alltid in så att man kan kolla i efterhand om missat en.

Vad får man?
En 90 dagarskurs med totalt 8 livesessioner på Zoom. Kursmaterial och övningar skickat per mail varje vecka och en privat Facebookgrupp. Dessutom får du som deltagare två privata coachingsessioner med Maja.

Här kan du anmäla dig.

Avslappning, meditation, sömn

Jag har väldigt svårt att acceptera dålig nattsömn. Inte för att jag får panik av att få för lite sömn, det sover man snabbt igen nästa natt. Men det känns så onödigt att ligga vaken och grubbla när man är i sängen för att sova, man kommer ändå aldrig fram till något bra vid den tiden på dygnet.

Just nu är jag på strategidagar/kick off med jobbet och i natt vaknade jag med rethosta. Hade tusen saker att tänka på och kände hur hjärnan började dra igång. Men då testade jag Ikeas sömnmeditation och den var helt ok, jag somnade gott innan den var över.

Generellt fungerar meditation jättebra för mig när det gäller sömn. Eller att slappna av generellt. Jag använder ofta en basic och gratis app som heter mindfulness och där det ingår några få program som jag gillar. Testade Headspace också men blev snål, har ändå en miljon andra prenumerationer (Storytel, HBO, Netflix, Hayu osv) så den fick ryka.

Om du har tips om bra meditation/avslappning tar jag gärna emot!

Tack på förhand!

Tre tips

1. Om du också råkar vara en person med astmatendenser där varje förkylning går ned i luftrören: Sök hjälp! Jag började underhållsbehandla med Pulmicort förra vintern och det var första året jag slapp evighetslånga luftrörskatarrer.

Trodde dock inte att jag skulle behöva börja medicinera så här tidigt på säsongen så tyvärr hann förra veckans förkylning gå ned i bröstet (har typ tappat rösten nu ☹️) men det är i alla fall sista gången, det säger jag allt. Nu ska jag ta Pulmicort från 1 september fram till påsk eller nåt sånt.

2. Om du till exempel råkat ut för att alla dina kläder brann upp i en olycka samt du ska på fest och behöver en ny klänning. Från &other stories.

3. Tv-serien Better Things. Jag har sagt det förut och du kanske redan kollar. Men den är underbar.

Bonus: idag kände jag mig så skruttig men klädde mig i de snällaste plagg jag kom på och det hjälpte lite. En tung kofta som ej kliar och manchesterbyxor med hög och mjuk midja. Orkade bara ta en bild, strunt i att jag halvblundar.

Mister Spex – nya glasögon

Jag blev så sugen på nya glasögon i somras. Gärna ett par med lätt tonade glas, tycker det ser så coolt ut. Provade massor och gillade framför allt dessa solglasögon.



Att köpa glasögon kan vara en ganska stor grej ekonomiskt. Tyvärr blev jag inte så nöjd med mina nuvarande glas även om jag älskar själva bågarna. Använt dem hur mycket som helst eftersom jag tycker att bågen passar till allt, men glasen (köpte dem hos en av de dyrare kedjorna och tog de dyraste glasen) är urdåliga. De får jättelätt reflexer, särskilt i jämförelse med tidigare glas jag haft, trots att det är en grej jag betalade för att slippa.

Ser ingen anledning att betala så mycket pengar om jag ändå inte blir nöjd. Nästa gång köper jag glasögon på nätet, det verkar smidigt och priserna är pressade.

Hos Mister Spex får du låna hem fyra favoritbågar i 10 dagar, helt gratis. Du kan göra en synundersökning hos valfri optiker eller hos någon av deras partners. Perfekt, tror jag kan använda samma recept som senast.

Här är några drömmiga bågar som finns hos Mister Spex:


Chloé

Chloé
Chloé
Dior
Dior
Gucci

Det är en sån klyscha men glasögon gör verkligen mycket för utseendet. Jag använder dessutom solglasögon varje dag, ofta även på vintern. Tycker att jag blivit så känslig för skarpt ljus? Har det med åldern att göra? Inte vet jag. Men det är så skönt med glas som skyddar.

Nu ska jag beställa hem fyra par och testa direkt. Återkommer i ämnet!

Kreditvärdighet

Hej, här kommer ett tips från en riktigt ekonomisk person (skämt). Nej men även om jag är mer av en slösa än en spara så finns det vissa saker jag är väldigt noggrann med. En sån grej är att förhandla boräntor och en annan att hålla koll på kreditvärdigheten, för den kan göra så stor skillnad vid ex bostadsköp.

Du kan se ditt kreditbetyg genom att betala 99 kr hos UC men även genom appen Kreddy som jag laddade ned igår (ej sponsrat inlägg).

I appen ser du dina samlade lån och krediter. Jag upptäckte att jag hade två krediter hos Resurs bank, den ena sen jag köpte mina nuvarande glasögon på avbetalning men den andra fattar jag faktiskt inte när jag fått, känns som den kan ha legat och skvalpat i flera år. Hur som helst ringde jag i alla fall direkt och avslutade dem och är nu fri från andra krediter än mitt nödfalls-mastercard med några tusen i kredit.

Mmm vilken skön känsla att ha städat lite i ekonomin…

Sommarskor för barn

Det här är de bästa sommarskor mina barn haft. Egentligen är det väl allra bäst med sandaler som skyddar tårna men då blir de också lite klumpigare och tyngre.

Kavat Bomhus heter de. Finns i massor av färger och mönster. Ofta med liten rea nånstans, typ hos footway eller boozt.

Ungarna har också älskat sina Crocs. Fula men enkla att ta av och på och tydligen väldigt sköna.

Friday Lab Retreat

Om jag inte redan var på resande fot dessa datum skulle jag anmäla mig direkt:

”Häng med på en härlig helg med fokus på din personliga utveckling och resa mot en hållbar vardag. På en ö omringad av Östersjön med härliga Friday Lab-deltagare får du en helg maxad med inspiration, föreläsningar, workshops, yoga, bastu och bad och en massa god mat och härligt snack! En aktiv helg fokus på workshops och övningar. Mycket mer än bara lyssna och inspireras! Vi vill att du åker härifrån med nya insikter, planer och konkreta verktyg.”

Kan verkligen rekommendera Friday Lab generellt. Så fint nätverk!

Tips när du ej kan svara

Om du har en iPhone finns alternativet ”svara med ett meddelande” när det ringer. Dessa meddelanden kan du ändra.

Jag har lagt in följande tre:

1. När jag lägger barn, tränar, är mitt i en film etc.

Autosvar: Jag kan tyvärr inte svara men hör av mig senare. Skicka gärna ett sms om det är brådskande.

2. När jag är på väg nånstans och t.ex. använder kartan.

Autosvar: Kan inte svara men är snart framme!

3. Jobbsammanhang.

Autosvar: Jag sitter i möte och kan inte svara. Skicka gärna ett sms. Med vänlig hälsning, Hanna

Du går in på inställningar och väljer telefon.

Friday Lab

Till veckan börjar 90 dagar Friday Lab och jag är så ledsen att jag inte kan vara med, har fått vara provperiod och det var ärligt talat underbart och väldigt konstruktivt. Konkreta verktyg, ett varmt och peppande community och många uppvaknanden. Jag vill verkligen rekommendera alla som tycker att följande upplägg låter bra att anmäla sig:

”I en liten grupp (10-12 deltagare) kommer vi följa ett program bestående av live- föreläsningar, hemuppgifter, live Q&A, diskussionsgrupp, artiklar, videoklipp, pepp och push framåt mot dina mål. Personlig handledning av Marianne Norrgrann (Maja) certifierad coach och Jeanette Öhman (Peppe) mentor.

Du vill ha ett inspirerande arbete men också balans i livet med närvaro och mindre stress. Känna att du räcker till helt enkelt. Du har kanske valt att bli din egen chef för att få friheten att styra över din tid, men balansen är ändå svår att hitta. Eller så älskar du ditt jobb, men känner att andra delar av livet får lida. Eller så trampar du på stället professionellt eller privat och vet inte vad nästa steg ska vara.

Känner du att andras och egna förväntningar hopar sig över dig? Att du inte räcker till, att du ofta väljer att fokusera på fel saker, att du har tappat självförtroendet och slutat se möjligheter?

Välkommen till Friday Lab. Ett labb för aktivt lärande! Ett schysst ställe att andas ut, fylla på energi, lära sig nya saker. (Vi börjar med konsten att säga nej (tack), klättra upp i ett utkikstorn för att se bättre. Pausa, ladda om, ta kurs och få ny (hållbar) fart framåt.”

Ersättningar försenat flyg

Under julhelgerna reser många barnfamiljer till släkt, vänner eller på semester. Mardrömmen när man reser med barn är ju att råka ut för förseningar, att bli fast någonstans mellan A och B. Om du råkat ut för flygförseningar kan du få hjälp av Flightright för att få ut den ersättning du har rätt till. Om du får vänta på flygplatsen i flera timmar har du rätt till måltider och ekonomisk ersättning enligt EU:s regler. Men olika flygbolagen tolkar reglerna på olika sätt, och ibland får du ingen ersättning alls. Detta kan alltså Flightright hjälpa till med.

Här är mina fem ören om hur man gör en resa så smidig som möjligt, oavsett om man åker buss, tåg eller flyg.

1. Boka en så smidig resa som möjligt. Om ditt barn brukar sova middag, välj gärna att resa just då och försök dra ut på barnets lur så att den matchar resan. Planera för lagom långa byten, om du behöver byta tåg eller flyg, och ha tillräckligt med tid för att slippa känna stress om ni hamnar i en bilkö eller behöver stanna med illamående barn.

2. Förbered barnet inför resan, på att det kommer att ta tid, vara lite tråkigt ibland och hur en tåg- eller flygplanstoalett ser ut (och låter).

arlanda

Typiskt dålig idé innan boarding: ett barn sover och det andra har redan börjat se på film. 

3. Ta med

💭 en liten rulle plastpåsar och några påsklämmor alternativt zip-påsar. Och pappersnäsdukar + våtservetter

💭 två klädombyten till barnet och en tunn tröja till dig själv i handbagaget eller lättillgängligt på tåget. Det händer att barn kräks/kladdar/spiller på sina föräldrar och då är det skönt att kunna byta

💭 en ipad och se till att den innehåller barnets favoritprogram. Se till att paddan är ordentligt laddad och ta med barnets egna hörlurar

💭 en egen liten filt, det kan bli kallt på tåget eller planet och en bekant filt blir en bra trygghet. Packa fler blöjor än du tror att ni behöver, ifall det blir förseningar eller annat krångel.

4. Förboka transfer om du behöver transport från tågstationen eller flyget. Då står chauffören på plats redan när du kommer och har förberett bilbarnsstolen (som förmodligen inte håller samma standard som er egen, men är betydligt tryggare än att åka utan).

5. Medpassagerarna har förståelse för om du behöver gå fram och tillbaka i gången. Om barnet ändå inte slutar skrika, kom ihåg: THIS TOO SHALL PASS. Snart är du framme och om några år kommer en jobbig resa ha förvandlats till ett minne att fnissa åt med ditt nu stora barn.

Tipskalendern

Tips 6

Det har väl varit ganska sopiga tips hittills och nu kommer ett direkt från 80-talet. Det handlar om julklappstipset ”Det hemgjorda presentkortet”.

Det ska nämligen båda mina barn få. Ett till en dag på lekland och ett till ett besök på badhuset. Skriver väl ut nåt A4 med bilder och text. Perfekt!

Peppes boktips!

Peppe har gjort en otrolig lista med julklappstips. Så här börjar den:

Till vännen du tycker MYCKET om:
Carolina Setterwall: ”Låt oss hoppas på det bästa”: en vacker, hemsk, osentimental och oerhört välskriven bok om när ens kille plötsligt dör.

Till den som är besatt av grejer:
Helens von Zweigbergk: ”Totalskada (vi talar om den i senaste Mellis). Om vad som händer när ens hus brinner ner och ens äktenskap knakar. Saker som identitet.

Till någon som är kring 20 (eller 40):
Jenny Jägerfeldt: ”Blixtra spraka blända”
 den är lång som fausiken och kunde kanske ha kortats ner lite, men ärligt talat gillade jag alla ord. Om skrivkramp, sex, droger, att spela någon man inte är och mörker blandat med humor. Sidvändare.

Ja, ni fattar. Den är så bra!

Riddarholmens Läslovsfestival

Den 2-3 november arrangerar Storytel, Rabén & Sjögren och B. Wahlströms den allra första läslovsfestivalen på Riddarholmen. Så himla fint! Målgruppen är familjer med barn i åldern 6-9 år, men även lite yngre och äldre kommer säkert ha jättekul.

Under festivalen öppnas dörrarna till förlagshuset och man välkomnar stora som små att försvinna in i berättelsernas värld. Du och dina barn kan träffa några av de mest populära författarna, vara med på roliga workshops och kreativt pyssel, läsa och lyssna, prova på att spela in ljudbok, klä ut er och krama era favoritkaraktärer!

Det finns förhandsbokning och kostar bara 50 kr. Den summan får du sen handla för i Läslovsfestivalens lilla Bokbutik, om du vill.

Hela programmet, biljettbokning och praktiska detaljer finns här.